Detox dietní menu: Méně kalorií, Variety

Pití detox - od slova „detoxikace“, tj. Eliminace, rozlišení a likvidace toxických látek. Základem nutričního systému jsou zelenina, ovoce a bobule. V důsledku hojné konzumace potravin s maximálním obsahem vlákniny v toxinech nahromaděných v lidském těle začíná panika bez spěchu. Vlákno je řádné pro tělo. Pomáhá rychle a bez ztráty zdraví odstranit celý „odpad z chaty“. Vlákno, které tvoří membránu rostlinných buněk, urychluje metabolické procesy a příznivě ovlivňuje fungování trávicího traktu.

Detoxikační dieta: začít ...

Detoxikační dieta sama o sobě pro čištění těla netrvá déle než deset dní. Ideálně asi týden. Zkrácená verze trvá tři až pět dní. Tolik síly a vytrvalosti. Předpokládá se, že za deset dní výživy detoxikačním systémem opouštějí tělo všechny „excesy“ a špína a tok krve je zcela obnoven. Pokud je však dieta příliš obtížná, neměli byste se mučit. Vážné zhoršení pohody je důvodem pro návrat k předchozí stravě.

Pro hubnutí a čištění je důležitá nejen samotná strava, ale také příprava. Přípravná fáze, která je povinnou a nedílnou součástí procesu čištění, trvá tři až čtyři týdny. V současné době jsou relevantní čtyři pravidla.

1. Odmítnutí „vysokých“ kalorií. Je nutné přecházet z jednoho druhu jídla na druhé postupně - bez přísných omezení as minimálními ztrátami na těle. V prvním týdnu je úkolem domova, bez úplné kontroly lékařským specialistou, snížit počet vysoce kalorických jídel. Smažené brambory, pečené vepřové koleno v troubě, hranolky a další potraviny, které patří do této kategorie potravin, by měly být ze stravy odstraněny.
2. Dočasný vegetariánství. Ve druhém týdnu budete muset „zasáhnout“ vegetariánství a sestavit si stravu tak, aby denní menu na příštích 10 dní obsahovalo pouze produkty rostlinného původu. Po uplynutí této doby se jednou týdně odměňte dárkem na vytrvalost ve formě misky z bílého ptáka, nízkotučných ryb nebo kozích sýrů.
3. Mnoho jídel. Takže v počáteční fázi vás hlad netrápí, a proto je pravidlem jíst šest až osm záchvatů. Malé, ale často konzumované porce vám pomohou zvyknout si na inovace a nenechají vás hladovět. Při přípravě na detoxikační dietu byste neměli pít alkohol, pečivo a sladkosti. Toto jsou „zabijáci“, kteří vám nedovolí dosáhnout cíle.
4. "Ne" noční jídlo. Po 20:00 budete muset zavřít ústa. No, nebo lednička - pro koho je výhodnější. Po osmé večer nemůžete jíst ani povolená jídla, a to ani v malém množství.

... pozornost

Pokud se přípravná fáze pomalu, ale jistě pohybuje směrem k dokončení, pak je čas vybrat si konkrétní program pro sebe. Jejich rozmanitost lze rozdělit do osmi typů. Níže v tabulce jsou uvedeny a dešifrovány.

Tabulka - 8 typů detoxikačních programů

Základní pravidla

Každý den, když vstáváte z postele a nemáte čas si vyčistit zuby, vypijte sklenici teplé čisté vody bez jakýchkoli přísad. Snídaně můžete mít 30 minut po pití. Čas můžete absolvovat osprchováním a hygienickými postupy. Následující sedm pravidel bude relevantní bez ohledu na to, který program detox dáváte přednost.

1. Filtrovat nápoj. Absolutní kontraindikací na detoxikační dietu je káva, kakao, mléko a alkoholické nápoje. Při pití je povoleno používat pouze zelený čaj a čistou vodu.
2. Vzdejte sůl. Toto pravidlo mohou ignorovat pouze ti, kteří trpí nízkým krevním tlakem. V jejich případě je pro tělo nezbytná mořská sůl. Zbytek by měl alespoň tři z deseti dnů zcela opustit bílé koření a ve zbytku období se pokusit tento produkt používat co nejméně a méně často.
3. Diverzifikovat výživu. Na internetu najdete recenze detoxikační stravy, která vyzařuje tzv. Mono-food systém. Detox, na základě spotřeby jediného produktu (například rýže), odborníci na výživu z celého světa považují daleko od nejlepšího způsobu očištění těla toxinů. Důvodem je nevyváženost. Tělo během dietního období dostane méně vitamínů a minerálů. Detox musí být vždy různorodý.
4. Jíst ovoce 20 minut před jídlem. A pokud možno ještě dříve. Některé ovoce obsahuje hodně cukru, a to může spustit proces kvašení v žaludku.
5. Oběd jako umění. V mnoha ohledech závisí výsledek nejen na tom, co jíte, ale také na tom, jak to děláte. Po obědě nebo večeři se nespěchejte, zaměřte se na proces a pokuste se z toho dostat maximum. Poslouchejte své tělo a rozpoznávejte signály, které vám dává. Není bez důvodu, že říkají, že pro lidi, kteří jsou zvyklí jíst rychle a na cestách, pocit plnosti přichází pouze deset minut po jídle. To znamená, že člověk, který své tělo neslyší, jí více, než potřebuje.
6. Mimo hodiny. Po obdržení optimálního předpisu detoxikační diety od lékaře na hubnutí, vypracovat výběr vhodného času. Je lepší, když to budou prázdniny nebo dny pracovního klidu. Když se řídíte pravidly čistícího potravinového systému, musíte se hodně uvolnit a držet se dál od vnějších dráždivých látek.
7. Lehký sport. Jóga nebo Pilates co nejlépe doplňte detoxikační dietu. Při vyčerpávajícím tréninku v tělocvičně je lepší se tomu vyhnout.

Kdo se nehodí

I nejkratší detoxikační dieta - po dobu 3 dnů - může mít vedlejší účinky na tělo budoucí nebo nově vyrobené matky, která praktikuje kojení. Těhotenství a kojení však nejsou v projednávaném případě jedinou kontraindikací.

• Věk. U dětí a lidí v důchodovém věku je tato strava kontraindikována.
• Gastrointestinální choroby. Jakékoli nemoci spojené s gastrointestinálním traktem (např. Gastritida) jsou kontraindikací. Pokusy s očistnou stravou mohou vést k vysoké kyselosti a dalším závažnějším problémům.
• Kardiovaskulární onemocnění. Detox program je spojen se stresem, kterému by se lidé se srdečními stavy měli vyhnout.
• Střevní nemoc. Základem programu je čerstvá zelenina a ovoce, bohaté na vlákninu a schopné vyvolat nadýmání a další střevní problémy.
• Alergické reakce. Někteří lidé jsou alergičtí na ovoce, bobule a zeleninu. Pokud patříte do této skupiny, zdržte se detox. Nebo alespoň vyloučte nebezpečné potraviny z nabídky.

... pochod

Pravidla jsou studována, je vybrán typ programu. Zbývá určit dobu trvání stravy - a začít ji.

• Tři dny. Odborníci se domnívají, že tentokrát stačí k odstranění většiny škodlivých látek z těla.
• Pět dní. Během této doby můžete imunitní systém nejen očistit, ale také aktivovat.
• Deset dní. Detoxikační dieta trvající deset dní zcela čistí tělo toxinů a toxinů a obnovuje průtok krve.

Menu na 7 dní

Níže uvedená tabulka navrhuje detoxikační dietu po dobu 7 dnů. Pokud se již v první polovině tohoto období necítíte dobře, zkraťte tuto lhůtu na tři dny. A pokud najdete sílu pokračovat, držte se programu po dobu deseti dnů. V posledních třech dnech z deseti jte stejně jako v prvních třech dnech.

Tabulka - Detox Dietní menu pro tento týden

Recepty na koktejly a polévky

Blahodárný účinek detoxikační stravy na organismus se začíná projevovat již dva až tři dny po zahájení programu. Pokožka na obličeji je vyhlazená a získává pružnost. Břicho je zřetelně zataženo. Zvláště příjemné je ráno cítit vnitřní lehkost. Dvě jídla, jejichž recepty jsou popsány v tabulce, se stanou základem vaší stravy po celou dobu čisticího programu. A možná dokonce získají status blízkých a přesune se mimo rámec dietního menu do každodenního života.

Tabulka - recepty na detoxikační nádobí

Detox je nutriční systém, který je relevantní pro muže a ženy starší 25 let. Přibližně v tomto období metabolické procesy v těle zpomalují. Kvůli hromadění toxinů a jejich produktů rozkladu - toxinů - akné se začíná objevovat, zdraví se zhoršuje, hromadí se další libry, pod váhou, kterou lidé žijí mnoho let. Takové trápení však není potřeba. Stačí se jen jednou spojit a po naladění na nezbytnou vlnu vydat pětidenní detoxikační ránu všem škodlivým a zbytečným životům v našem těle.

Navržená dietní nabídka pro detoxikaci je pouze vodítkem, který můžete použít, jak si přejete, v zimě nebo na jaře. Právě v tomto ročním období jsou odborníci na výživu považováni za nejvhodnější pro realizaci plánu. V zimě je lepší po novoročních svátcích sedět na detoxikační dietě. A na jaře - na samém začátku. Mít čas dostat se do formy v létě a zářit nejen v nových plavkách, ale také v nové postavě.

Recenze: „Trvalo to 5 kg za 7 dní!“

Detoxikaci jsem dělal - vykládání v létě, kdy je spousta čerstvé zeleniny a ovoce, protože dávám přednost všemu přirozenému. Líbilo se mi to - za 7 dní to trvalo 5 kg, normálně jsem začal chodit na záchod (téměř hodinu), akné na tváři šlo. Ano, objevilo se více energie, a pak celou dobu ospalý chodil a neslyšel. Závěr je dvojznačný - strava je dobrá, kilogramy opravdu zmizí. Nevýhodou pro mě však je, že je velmi drahé zhubnout tolik, protože veškerá kvalita stojí za spoustu peněz a navíc je velmi obtížné tyto šťávy vymačkat. Ano, a přítel se bojí, že pokud pijete sladké šťávy každé dvě až tři hodiny, můžete přetížit pankreas a chytit cukrovku. Takže všechno musí být provedeno moudře, aby se ve snaze o tenký pas nemuseli dělat vážné boláky.

Sofia, http://happy-womens.com/detoks-dieta.html

Detox by měl být prováděn moudře (bez průjmu), detox je odstraňování toxinů, nikoliv výplach střev. Existují pro to speciální léky - například Stabilin, který čistí játra a odstraňuje toxiny. A pokud čelíte i smaženým a rychlým občerstvením, pak můžete dosáhnout skutečných výsledků. Tak jsem se například trvale a neodvolatelně zbavil hypertenze.

Irina, http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4658384/1/#m57664895

Přátelé, nakupoval jsem detoxikační šťávy prostřednictvím internetu, celých komplexů. Pak se dozvěděla, že to všechno můžete udělat doma. Koupil jsem si nejlepší šroubový odšťavňovač, nyní dělám úžasné směsi. Brzy to prodám sám)

Tatyana, http://onwomen.ru/detoks-dieta.html

Strava je vynikající, dokonce i její název je „zdravý“. Už vás nebaví hladové dny a mono-dieta ze série „2 kg pohanky denně“ a detox je ještě hojivější než hubnutí. Přiznávám, že jsem to příliš přísně nedodržoval.Kousek kuřete byl jeden den, 150 gramů, ale žádná sůl! Ale nepřistoupila ani na sladkosti a chléb - je to uhlohydrátová bomba! Chtěl jsem cukroví - vypil jsem sklenici vody. Seděl jsem na detoxu po dobu jednoho týdne, ale i poté, co se několik kilogramů odpařilo, jsem nezačal žaludek ucpávat polotovary a čokoládovými sušenkami. Určitě se vrátím k detoxikační výživě za čtyři měsíce. Mimochodem, dostala jsem dyskinezi a gastritidu, ale stále jsem seděl na této stravě. Musíte pouze sledovat pocity a ne hladovět.

Alisa ilina, http://evehealth.ru/detoks-dieta-zdorovoe-pokhudenie/