Съдържание на статията
Половин час преди отпътуване ...
Мистицизъм, бански от бански се превърнаха в ремъци, въпреки че миналото лято бяха къси панталони ... Със сигурност тази коварна материя се изтърси от почти година съхранение! Но еластанът с течение на времето се разтяга, но не се свива, а изпъкналото коремче, отпусните трицепси и отпуснатите бедра буквално викат, че свойствата на тъканта нямат нищо общо. Трябва да се признае очевидното: телесните мазнини бяха добавени, мускулите загубиха еластичност, неравностите на кожата станаха забележими от уважително разстояние.
Купуването на скучен бански костюм от 48 части, прикрит като шезлонг в парео, е съдбата на осмата нелюбима съпруга на шейх от Бахрейн. Свободните руски жени обичат да се слънчат на плажа, докато стоят, плувайки не само в лъчите на горещото турско слънце, но и в комплиментни потоци на всички езици на света! Но какви комплименти? На стомаха има 33 гънки ... Само месец напред, какво можете да направите с този позор за толкова кратко време? Дали да се втурне към африканския бряг, където телесната драперия все още е в цената ...
Без паника, цял месец напред! След месец можете да научите испански език, както се казва в рекламата, или да научите как да тъчете дантела върху бобини, както обещава списанието за жени, наистина ли е невъзможно да се справите с нагло тяло? Не забравяйте да отслабнете, дотолкова, че дори арогантните немски пенсионери да "хвърлят хайвера" след известния: "Аз, аз, дас съм фантастичен!" Сваляме розовите очила. Основното е правилно да дадете приоритет и да се предпазите от безполезни надежди.
Преди заминаването на 30 дни - това изобщо не означава, че от този момент бъдещият турист ще се настани във фитнеса, измивайки се с труд и след това следите от една година мързел и лакомия. Всъщност месецът преди празниците е най-стресиращото работно време. Властите, като че ли в отмъщение, са готови да изхвърлят всички съобщени блокажи на раменете преди пускането. Нека Бог да успее да избухне във фитнеса два или три пъти седмично.
Месец преди ваканцията е време на пълни спестявания и мобилизиране на финансови ресурси. Дилемата - нови сандали или услугите на масажист - ще бъде решена в полза на обувките в 90 процента от случаите. Следователно е реалистично да се разчита на 3-4 масажни процедури от бюджетен клас.
Отивайки да напусне апартамента за няколко седмици, всеки се стреми да се освободи от хранителните запаси в хладилника. Колкото по-близо е ваканцията, колкото повече полуфабрикати са в диетата, толкова по-често има нарушения на режима. Ако пред самостоятелно сглобена покривка на бюфет няма желание да се извращава в приготвянето на вкусни нискокалорични ястия.
В долния ред получаваме най-трудната задача: да отслабнем за един месец, надявайки се само на 10 тренировки, 4 масажни процедури и чудотворна диета програма от кошчетата на кухненския шкаф.
Имаше басни около 10 тренировки
За 10 тренировки е невъзможно да изгорите 10 кг мазнини
С идеална тренировъчна техника, спортно млада жена е в състояние да изгори само 50-60 грама мазнини за 1 час. А какво ще кажете за обикновената дама на възраст Балзак, която си спомни физическото възпитание месец преди предполагаемото дефиле по бански.
10 тренировки на месец няма да изгладят портокаловата кора по бедрата
Онези хълмове и могили, които се появяват на предната част на бедрото, ако изправите крака си, показател, че мазнините се заселиха тук много отдавна - преди няколко години и успяха да се укрепят с решетка-матрица от колагенови влакна (по-удобно е тялото да съхранява излишната мазнина и лимфата).Ако се случи чудо - изведнъж цялата мазнина от резервите изчезне - колагеновата матрица ще задържи клетките още 6 месеца, запазвайки техния обем и структурата на така наречената портокалова кора.
10 тренировки няма да правят релефни трицепси и няма да посочват кубчета на пресата
Релефът на мускулите ще се появи само ако мускулите са специално тренирани - техните крайни участъци са изработени. Такива мускули се формират повече от една година. Един обикновен човек във фитнес залата за първи път изгаря мускули вместо мазнини, съответно влошавайки формата си.
Мускулен тонус
Трябва да се гарантира, че разчитате на него, като упражнявате през месеца 2-3 пъти седмично.
Тонът е специално условие за малко мускулно напрежение, когато то стане по-еластично и компактно. Всъщност цялата трудна задача да отслабнете преди ваканцията се свежда до избора на правилните мускули, които трябва да възстановят тонуса на първо място.
Най-точното измерване е по око
Преди да изберете целевите мускули, добре е да запомните как човешкият поглед тежи и измерва обекти. Везните и сантиметровата лента не се имплантират в мозъка ни. Нашите очи първо определят най-широката част от изучаваната тема, а след това я сравняваме с височина, по отношение на човек, с растеж. За повечето жени най-широката част на тялото са бедрата. Размерът му се определя от глутеалния мускул. Що се отнася до растежа, възможно е да го увеличите с 2-3 сантиметра на месец, ако съживите мускулите, които задържат вертикалното положение на тялото: гърба, предната повърхност на бедрото, дълбокият корем и задните части, които вече попаднаха в нашия списък с цели.
Неврофизиолозите и визуалните специалисти казват, че подобни метаморфози: минус 2 см върху дупето и плюс 2 см растеж визуално „изсветляват“ фигурата с 4-5 кг! Въпреки че реалната загуба на тегло обикновено не е толкова значителна.
Мускулна магия
Седалищни мускули, мускули на гърба, квадрицепс, диафрагма, илиачна лумбална - групата на тези мускули в кинезиотерапевтите се нарича разширители, тоест изправители. Тази група има невероятна особеност: ако са тонизирани, тогава тя ще продължи без допълнително обучение, докато стресът, травмата или принудителната неподвижност не я унищожат. Тоест при благоприятни условия плодовете на програмата за обучение преди старта ще продължат цял живот. Допълнителна „награда“ ще бъде анти-варикозният ефект от тези тренировки (тонът на мускулите на бедрата и диафрагмата компресира основните вени, предотвратявайки застоя на кръв в тях). И не бива да се отстъпва психологическият ефект от подобни дейности. Психотерапевтите отдавна използват напрежението на екстензорите, за да облекчат психологическото напрежение и да лекуват депресията.
Малкото е да решите кои класове да запишете във вашия фитнес клуб, за да отработите всички необходими мускули; какви упражнения да изберете, ако трябва да тренирате у дома; как да съставим диетична програма и кои масажни процедури да предпочитам. Прочетете за всичко това в следващата колона. Не го пропускайте!
Зареждането ...