Предупреждение, опасност! Гладна жена във фитнеса!

През пролетта фитнесите излъчват невероятен аромат ... За съжаление това не е ароматът на брезови обеци и лепкави листа от топола. Пролетният фитнес клуб ухае на остър ... амоняк! Един рядък ден е пълен без следващата гладна девица да попадне в ръцете ми, да побледнее и да търкаля очите ми. И добре, ако в прегръдка! Изхвърляне на бягащи пътеки, излитане назад от стъпални платформи, преразказване на секции на батерията, прекъсване на връзката със скокове. Досега пред очите ми ужасно момиче припадна по време на клек с тежка мряна.

Колеги от секцията за водни програми говориха за ужасния случай на припадък във водна аеробика - само женският колан и вниманието на учителя спасиха жената. Преди няколко години, в съблекалнята, крехка клиентка, загубила съзнание, спретнато „се вписва“ в чекмеджето за дрехи и, незабелязана от никого, дойде при себе си няколко минути по-късно. Смразяващият вик на жив погребан мъж накара целия персонал на фитнес центъра.

Зашеметяваща захар

Разбира се, случаите на замаяност, загуба на ориентация и замъгляване на съзнанието се случват по всяко време на годината, но пролетно-епилептичното заболяване е специален случай. Страстта на руските дами да изпитат всички трудности наведнъж - както нискокалорична диета, така и изтощително физическо натоварване - това е основната причина за пролетните кошмари на обучители и учители. По правило проблемите наваксват с изключително отслабване на 4-ия ден от подвига. По това време запасите от мускулен гликоген се изчерпват и нивото на глюкозата в кръвта спада до меко казано до неудобни за организма стойности.

Ние не говорим за истинска хипогликемия, реалността е, че всички сме „зависими от захарта“ и сме свикнали с високи нива на кръвна захар. Следователно стойностите му на долната граница на нормата тялото възприема трудно и понякога е в състояние да изключи съзнанието. В риск са не само тривиално гладуващи, но и фенове на диетите на Кремъл, Дюкан, Аткинс и други протеинови диети. Ниските нива на нишесте и захар в тези диетични програми причиняват изчерпване на въглехидратите. И това, след няколко дни диета, ще доведе до главоболие, гадене, зрителни нарушения, загуба на координация и други „житейски прелести“.

В бъдеще, ако упоритата девойка все още е жива и все още обречено обхожда фитнес залата, тя няма да се сблъска с припадък за известно време. Метаболизмът се възстановява, тялото ще създава въглехидрати от протеини и мазнини. Ще има така наречената кетоацидоза, тревожно състояние, но не толкова опасно, колкото да удряте главата си върху блоков симулатор, когато падате от протектор.

Предпазен, след това въоръжен. Начини за предотвратяване на припадъци

За млади и модерни

За да се защитят, любителите на пилешките гърди без хляб препоръчват да се снабдите с глюкометър - евтино и компактно устройство за измерване на кръвната захар. Първите четири дни от диетата контролирайте глюкозата. Ако индикаторите са ниски - 3,5-4,2 ммол / л, моля ви, не ходете на фитнес, метални наоколо, остри ъгли. Насочете памучните си крака към йога или пилатес, там меки килими, уплътнители от пяна, тухли и тези пяна - удоволствие е да паднете.

За опитни и икономични

Ако харчите 2 хиляди рубли за усъвършенствана джаджа, удушаваща жаба, потърсете тонаметър в аналите на аптеката - устройство за измерване на налягането. Направете прост тест:

1. измервайте налягането в покой, докато седите (например получавате 120/80 mmHg);
2. правете 20 клякания в бързо темпо и измервайте отново, докато седите.

Проверете резултатите.

• Ако горното (систолно) налягане се повиши, а долното спадне леко, например 140–75 mmHg. Art., Тогава може би богатите бенки трябва да ви разгледат по-отблизо - вие сте идеален малък инч - който е ден без храна, но все пак в отлична физическа форма.
• В случай на намаляване на систоличните или и двете стойности, знайте, че днес не е вашият ден! Стойте далеч от пролетни маратонки - джъмпери, люлеещи се платформи и функционални бримки, батути и други фитнес вози. По-добре по стария начин, лежейки на пейка, разклатете пресата. Или може би, това е неговият фитнес, пуснете няколко чаши билков чай ​​във вашия фитобар и се приберете вкъщи.

Всички останали опции:

• както систолна, така и диастолна роза;
• диастоличното налягане изобщо не се определя, устройството дава грешка;
• и двете налягания се повишиха твърде високо

означава само едно нещо за вас - определено имате здравословни проблеми, само че е малко вероятно те да са свързани с диета и фитнес. Най-вероятно ще бъдат необходими повторни измервания и консултация с лекар. Натоварването, както в първия случай, ще трябва да бъде намалено.

За онези „които са на хиляда години и той изпълзя от тъмнината“

Рядко, но в наше време се случва - у дома и във фитнес клуба няма нито глюкометър, нито тонометър. Обитателите на такива места, забравени от цивилизацията, могат да разчитат само на „може би“ и спортна изотонична напитка, създадена за бързо насищане на кръвта с глюкоза и натрий. Въпреки че в онези части, където не се е виждал тонометър, изотоничното също е чудесно. В този случай купете бутилка глюкозен разтвор и бутилка физиологичен разтвор в аптеката, смесете тези течности и изпийте получения коктейл, ако се почувствате с лекота.

Не забравяйте да държите в джоба си народния спортен наркотик - „памучна вата, навлажнена с амоняк“. Парите на амоняка дразнят рецепторите на носната лигавица, като по този начин стимулират дихателния център - дишането се ускорява, налягането се повишава и отново сте в действие! Ако острата миризма на амоняк в джоба ви обърква и обезкуражава приятелите и феновете, заменете го с ароматно масло от чаено дърво - ефектът е същият, но мирише по-хубаво. Имайте сладкиши от мента или джинджифил в чантата си за фитнес, дъвченето им добре ще ви върне към нормалното с ниска кръвна захар. Но не забравяйте, че вашият идол Пиер Дюкан не би одобрил такова скривалище.

Всъщност би било по-правилно да не давате никакви съвети, а строго да разклатите пръста си и да напомните на новородените „фитнес аскети“, че дори Херкулес извършваше подвизи по приоритет: той се бори с лъвове, чисти конюшни, гони след дива свиня и чак след това отива за ябълки на безсмъртие и младежта. И в твоя случай е по-разумно първо да „влезеш във форма“ и едва след това да експериментираш с храненето. Но, струва ми се, аргументите на разума ще се разтопят както обикновено, като последните бурулки на покрива. И все още стотици инструктори на фитнес клубовете ще се събудят в студена пот от нечовешкото крещене на пролетна жертва на отслабване, звъняща в ушите й, събуждайки се от сън в тесен шкаф за спортно облекло.