Бодифлекс за лице - подмладяване и стройност за 15 минути на ден!

Всеки може да се занимава с флекс на тялото у дома и всеки ще се възползва много от това. Дълбокото дишане, насищайки кръвта с кислород, активира десетки процеси в организма, от превръщането на мазнините в енергия и завършва с подмладяването на кожата и клетките. Този ефект е доказан както експериментално, на практика, така и от науката - десетки учени отдавна потвърдиха, че кислородът е естествен катализатор за мазнините. Той, преобразуван в енергия, която излишъци се наблюдава в тялото след гимнастика, се изпраща за възстановяване на клетки, кръвоносни съдове, тъкани.

Правилно дишане

Bodyflex с Greer Childers, основателят на метода, започва с правилното дишане. Препоръчваме ви да го овладеете, преди да пристъпите към гимнастика, тъй като именно дихателната техника е ключът към нейната ефективност. Препоръчително е да тренирате само в това няколко дни и когато усетите, че правите всичко автоматично, започнете упражненията.

Бодифлекс - как да дишате

1. Застанете равномерно, краката леко раздалечени, така че да ви е удобно да поддържате равновесие.
2. Свийте коленете си, поставете ръцете си точно над коленните стави.
3. Издишайте бавно през устата. Правете го гладко, опитвайки се да извлечете от белите дробове целия въздух, който се намира там. Когато ви се струва, че белите дробове вече са празни, все още издишайте, можете дори леко да се наведете, за да си помогнете.
4. Вдишайте рязко през носа. Можете да го направите просто, защото просто изцедихте всички останали кислород от себе си. Дишането ще се окаже шумно, за първата двойка дори малко болезнено. Вдишайте дълбоко, колкото можете.
5. Издишайте рязко с устата си. За разлика от първото издишване, това се случва бързо, със звук. За удобство наклонете главата си леко напред.
6. Когато въздухът изтича, привлечете в корема. В началото ще бъде трудно, тъй като мускулите ви са изключително слаби. Но след 3 дни ще можете да стегнете добре перитонеума и след няколко седмици това няма да ви създаде никакви трудности. Именно в това положение - на изхода и с корема в него, трябва да изпълнявате всички упражнения на дихателните упражнения на bodyflex. Не вдишвайте! Съхранявайте вакуум вътре за поне 8 акаунта.

Когато практикувате флекс на тялото, трябва да се знае подробно техниката на дишане. Отстрани, между другото, изглежда малко комично и ако някой от вашето семейство е наблизо, определено ще започне да ви се смее. Ето защо, ако е възможно, практикувайте сами със себе си или поне в отделна стая.

Най-популярни въпроси за bodyflex

• Изведнъж няма да успея ... Това не е възможно. Bodyflex за лицето и тялото ще се получи, ако тренирате ежедневно. В рамките на няколко дни ще усетите какво точно правите неправилно и сами ще коригирате дихателната техника и разтягане.
• Колко бързо ще започна да отслабвам? Първите резултати ще бъдат видими до края на седмицата на часовете. Основното изхвърляне на мастните маси ще започне на втория. След месец не се разпознавате в огледалото и можете да смените гардероба си с поне един размер по-малък.
• Защо не отслабвам? Най-очевидните резултати се проявяват при тези, които имат много излишни мазнини. Затова хората с великолепни форми започват да ги губят бързо. Ако искате да отслабнете от размер M до S, може би първите резултати ще се появят до края на втората седмица. Но те така или иначе ще бъдат!
• Защо трябва да правите само 15 минути? Може би повече може да бъде резултатът? Бодифлексът е добър, защото отнема минимум време и не се превръща в нещо досадно, отнемайки скъпоценни часовници. Дори 15 минути на ден ще донесат зашеметяващи резултати. Увеличаването на броя на упражненията (а те трябва да се правят само 3 пъти) не е необходимо. Но ако наистина искате да отслабнете по-бързо, през първата седмица можете да изпълнявате комплекса два пъти на ден, например сутрин и вечер.
• Колко време трябва да направите? Препоръчваме да правите bodyflex упражнения за лицето и тялото като начин на живот. Не е трудно, когато усетите всичките му прелести. И освен стройна фигура ще получите бодрост, силен имунитет, свежа кожа. Много по-трудно е да запазите мотивацията, когато изграждате. В опита на други жени, в този случай, отбелязваме, че след няколко седмици почивка, ще забележите, че отново започвате да „замъглявате“. Затова поддържайте честотата на класовете поне 3 пъти седмично.

Упражнения за лице със снимка

Този комплекс включва само 2 упражнения, които ви позволяват да коригирате формата, външния вид на лицето и шията.

• "Лъв" - веднага включва 40 лицеви мускули. Изпълнете дихателна техника. Съберете устните си в кръг, затегнете ги, залепете езика си до краен предел. Очите широко отворени и ги повдигнете, сякаш искате да видите челото си. Трябва да усетите напрежението на всички мускули на лицето - от челото до брадичката. Пребройте до 8 и отпуснете лицето си, вдишайте. Повторете 5 пъти.
• "Грозна гримаса" - действа върху мускулите на шията, премахва втората брадичка. Изпълнете дихателна техника. Издърпайте долната челюст напред, протегнете устни, сякаш искате да целунете някого. Сега протегнете устни към тавана, изправете ръцете си и леко назад.

Напрежението във врата ще бъде невъобразимо и на следващия ден ще ви се стори, че сте били ударени по врата с нещо тежко. Това е нормално, както никога досега тези мускули не са участвали в тренировките.

Включете упражнения за бодифлекс за лицето и шията, за да натиснете признаците на стареене далеч назад. И други упражнения ще помогнат на тялото ви да намери желаната хармония! Доказателство за това са положителните отзиви в интернет.