Бананова диета за отслабване: калорични тропически плодове за издълбана фигура

Банановата диета е монодиета, която, въпреки съдържанието на калории, ви позволява да губите до 1 кг на ден. В допълнение към отслабването, могат да се изтъкнат осем други аргумента, които ви убеждават да изберете тази диета.

1. Вкусови качества, Най-често нарушенията възникват поради липсата на сладкиши в диетата. Ароматните плодове са идеални за сладки зъби.
2. Чувство за пълнота, Висококалоричните и питателни плодове облекчават глада за няколко часа.
3. Почистване на тялото, Високото съдържание на фибри, както и слабителните свойства на банана осигуряват елиминирането на токсините.
4. Водно-солев баланс, Калият, който е богат на тропически плодове, премахва излишната течност от тъканите и премахва подпухналостта.
5. Укрепване на сърдечния мускул, Бананът е една от най-ценните храни за сърцето. Подобрява състава на кръвта и облекчава симптомите на хипертония.
6. Елиминиране на киселини в стомаха, Обвиващата текстура на банана облекчава симптомите на гастрит и има благоприятен ефект върху функционирането на стомаха. Тъй като храносмилането се нормализира, качеството на метаболитните процеси се подобрява.
7. Красота и младост, Ароматни плодове - източник на витамини A, E, C, B. Този комплекс подобрява състоянието на кожата, укрепва косата и ноктите, а също така забавя процеса на стареене по време на менопауза.
8. Силен имунитет, Плодът съдържа много аскорбинова киселина. Това е основата на надеждна защитна бариера на тялото.

4 атрибута на качествен продукт

Бананова диета ще бъде ефективна, ако има узрели качествени плодове. Факт е, че неузрелите плодове съдържат много неразтворимо нишесте, което не се обработва от червата. В резултат на това изпражненията се нарушават, образуването на газове се засилва, метаболизмът се забавя, теглото не намалява. Добрият продукт се определя от четири атрибута.

1. цвят, Зрелите плодове са ярко жълти. Възможни са кафяви точки.
2. кора, Черупката трябва да е възможно най-тънка. Плодовете с дебела кожа в развиващите се страни се считат за зеленчуци и не се консумират без предварителна термична обработка.
3. текстура, Зрелите и висококачествени плодове трябва да са меки, но не и рохки.
4. размер, Изберете средно големи плодове. Малките могат да се окажат незрели. Прекалено големи вероятно са зеленчуковите сортове.

Бананова диета: популярни опции

Банановата диета за отслабване има няколко вариации. В идеалния случай това е монорация, която не предполага други продукти. За тези, които не могат да издържат на строгите ограничения на храната, са разработени щадящи варианти.

Експресен метод

Ако искате бързо да свалите 2-3 кг, диета с банани за 3 дни е идеална за вас.Същността на техниката се обяснява с три разпоредби.

1. Ежедневен прием на храна, Можете да ядете до 1,5 кг банани на ден. Това е вашата дневна норма, която трябва да бъде разделена на пет приема. Това количество храна е достатъчно, за да не гладувате. Но консумацията на калории ще надвиши приема им.
2. Дневна норма на водата, Около 1,5-2 литра чиста вода. Да предположим и зелен чай.
3. Ако измъчва глад, Разрешено е веднъж на ден да се яде две или три супени лъжици овесена каша на вода или 50 г пилешко месо.

7 дни разтоварване

На ароматните плодове можете да свалите до 5 кг само за седмица. Отслабването започва с строга моно-дация, при която постепенно се въвеждат нови продукти, за да се подготви тялото за изход от диетата. Таблицата предоставя подробно меню.

Таблица - 7-дневно меню за бананова диета

Въртене на продукта

Бананът е вкусен, питателен и обичан плод. Но не всеки е в състояние да издържи на строга монодиета. В допълнение, единната диета кара тялото да усеща остър недостиг на хранителни вещества. Таблицата показва редуването на продукти за бързо отслабване.

Таблица - Диети за редуване на продукти

Как да разнообразите диетата: 4 рецепти

Какво може да бъде по-хубаво от вкусна бананова закуска? По-добри две. А три вече са много. И ако ядете само тези плодове през целия ден, вкусът и ароматът бързо ще се отегчават. Простите нискокалорични рецепти ще ви помогнат да разнообразите вкусовата си палитра и да улесните прехвърлянето на вашата диета. Основното нещо е да не ядете порции повече от 600 g.

Домашен сладолед

Ще ви трябва:

• три банана;
• половин чаша кефир;
• шепа всякакви замразени плодове.

подготовка

1. Нарежете плодовете на малки парченца и изпратете за няколко часа във фризера.
2. Смелете всички съставки в блендер. Можете да победите масата до хомогенност, но можете да оставите големи фрагменти.
3. Замразете сместа.

Диетични палачинки

Ще ви трябва:

• два банана;
• яйце;
• чаша кефир;
• десертна лъжица пресято брашно;
• половин чаена лъжичка гасена сода.

подготовка

1. Размесете плодовете с кефир, яйца и брашно до гладкост.
2. Добавете гасена сода.
3. Запържете палачинките в сух незалепващ тиган.

Плодова салата

Ще ви трябва:

• два банана;
• ябълка;
• една трета от чаша кисело мляко;
• чаена лъжичка мед;
• канела по ваша преценка.

подготовка

1. Нарежете плодовете.
2. Направете равномерен сос от кисело мляко, мед и канела.
3. Комбинирайте плодовете с дресинга.

Салата със зеленчуци

Ще ви трябва:

• банан;
• три до четири съцветия от карфиол;
• шепа стафиди;
• малко лимонов сок.

подготовка

1. Сварете зелето във вода или на пара. Нарежете готовия продукт.
2. Смелете банана.
3. Комбинирайте всички съставки и подправете с лимонов сок.

Как да ядем, за да наддадем на тегло

Ако спортувате и мечтаете за красив мускулен релеф, използвайте бананова диета за наддаване на тегло. Нищо много за правене. Просто включете повече хранителни плодове в ежедневната си диета и следвайте пет препоръки:

1. След ядене, Яжте банан след всяко хранене.
2. Nosh, За обяд и следобедна закуска - един или два тропически плода.
3. Преди тренировка, Яжте няколко плода час преди тренировката.
4. След тренировка, Задоволете глада си след упражнения с протеинов шейк от мляко, извара и банан.
5. Винаги с теб, Винаги носете сушени банани за закуска през деня (те са много по-калорични от пресни).

Противопоказания

След проучване на прегледите на лекарите става ясно, че експертите се противопоставят на монодиетите. Употребата на монотонна храна води до странични ефекти под формата на недостиг на витамини, слабост, влошаване на качеството на тъканите, отслабване на имунитета. Също така, банановата диета може да бъде вредна, ако има такива противопоказания:

• бъбречно заболяване
• нарушения в черния дроб;
• склонност към метеоризъм;
• алергии или индивидуална непоносимост;
• тромбофлебит;
• захарен диабет.

Прегледите на банановата диета показват, че такава диета е много трудно да се издържа. Ако смятате също, че монорацията е прекалено сурова, вижте опита на японците. Направете правило да ядете два или три тропически плода, вместо закуска. Плодовете ще ви наситят с енергия до следващото хранене, ще подготвят храносмилателната система за пълноценна работа и ще ви дадат лекота за целия ден.

Отзиви: „Бананите насищат много добре, нямаше чувство на глад“

Отдавна имам огромен проблем, това е наднорменото тегло. Както всички момичета, аз търся подходяща диета. Наскоро един приятел ми разказа за банан. Бях много заинтересован, просто обичам банани. Вече 2 седмици съм на тази диета И мога да кажа, че вече има резултат. Аз тежах 91 кг, но сега 88. Мисля, че ще продължа да продължавам в същата вена, без да спирам. Накратко, съветвам всички!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Не бях седнал на диета с директни банани, добавих и 2 малки ябълки на ден и 4 банана. Ядях вечер както обикновено, но не преяждах. Теглото по това време беше 70 кг, ръст 170 .. за 4 дни, загуби 4 кг .. вече беше малко скучно .. слабост. главата ми се въртеше .. Не можех дори да се занимавам със спорт (обикновено вечер, в който бягах) след 4 дни започнах да се чувствам добре .. теглото не се върна .. ядох така 3 седмици, след което почти загубих 2 кг повече.

гост, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Седях на монодиетата 5 дни, така се случи, че бях поканен на гости и яденето на банани беше неприлично, но не можете да откажете. Какви са моите чувства по време на диетата? Обичам бананите, само че не са твърде узрели, защото са сладки, много сладки. Затова купувах средно свежест, 1,5 кг всеки ден, така че да са пресни.Денят ми започна с голяма чаша зелен чай. Купих чай по тегло, с добро качество. Но можете да имате такъв, който имате. След 2 часа изпих малко топла вода. По-близо до 11 часа следобед изядох 2 банана наведнъж, тъй като е трудно да „смачкам“ приближаващия глад с един банан. Бананите насищат много добре и до 14 ч. Не усещах глад. Тогава пих зелен чай. И отново 2 банана. Така през целия ден, вечер също трябва да ядете банани, в противен случай ще паднете за през нощта. През деня да пиете повече, водата заглушава глада и перфектно почиства организма. Всеки ден ядях по 1 яйце за вечеря. Тъй като работеше и до края на деня беше възможно да падне от глад. Яйце спасено, яде за вечеря. Нека диетата позволява само 2, но не бих могла.

Резултатът ми за 5 дни е 4 кг, изобщо не е лошо, 1 кг се върна веднага след пиршеството. Общо 3 кг! Всичко, разбира се, е индивидуално и някой ще загуби по-малко, някой повече. В рамките на шест месеца отново качих 2 кг, утре отново смятам да отида на диета. Но моя вина е, че не спестих резултата, хапнах много. По правило килограмите се натрупват по-бързо, отколкото оставят.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

Други диети