بسكويت الشوفان الصحي بدون زبدة - بسيط ولذيذ

أدوات المطبخ والأدوات: الفرن ، ورقة الخبز ، ورقة شهادة جامعية ، الأطباق ، الملاعق ، شوكة أو خلاط.

المكونات

خطوة الطبخ

1. قشر 2 الموز شديد النضج (من الناحية المثالية ، يجب أن يكون قشرها أغمق أو يصبح مغطى بالبقع الداكنة) تعتمد نضج الموز على مدى نضج ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك. قسم الموز إلى قطعه ووضعها في وعاء.
   
2. باستخدام الخلاط أو الشوكة العادية ، يُمزج شرائح الموز حتى يصبح ناعماً.
   
3. أضف كوبًا (200 مل) من دقيق الشوفان - المكون الرئيسي لملفات تعريف الارتباط. من الأفضل تناول رقائق طويلة الأجل مطبوخة. مع استخدامها ، سيكون الكوكيز دقيق الشوفان الغذائية أكثر فائدة ومحكم.
   
4. مزيج دقيق من الكتلة التي لديك.
   
5. في الوقت الحالي ، يمكنك ترك الرقائق جانباً ، ودعها تنتفخ قليلاً. الآن يمكنك إعداد المكسرات لملفات تعريف الارتباط. يمكنك الاستغناء عن ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان بدونها ، ولكنها أكثر ذوقًا مع المكسرات. بالمناسبة ، لا يمكنك استخدام الجوز فحسب ، بل يمكنك أيضًا استخدام أي نوع آخر حسب تقديرك - اللوز والبندق والكاجو والمكسرات الأخرى. حسب ذوقك يمكن أيضًا استبدال المكسرات بالفواكه المجففة إذا رغبت في ذلك. ويمكنك إضافة المكسرات والفواكه المجففة. طحن 100 غرام من المكسرات بسكين.
   
6. إضافتها إلى الكتلة المعدة.
   
7. تخلط جيدا مرة أخرى. الآن يمكنك إضافة الفانيليا أو القرفة.
   
8. خذ ورقة الخبز وقم بتغطيتها بورقة من ورق البرشمان.
   
9. نشرنا "العجين الشامل" على الرق مع دوائر مسطحة بملعقة. يُنصح بتكوين ملفات تعريف الارتباط بأكبر قدر ممكن ، ثم سيكون متموجًا.
   
10. يمكنك إرسال ورقة خبز مع ملفات تعريف الارتباط في فرن مسخن مسبقًا إلى فرن بدرجة حرارة 175 درجة - 180 درجة لمدة 20 - 25 دقيقة. يرجى مشاهدة الطبخ ، لأن جميع الأفران مختلفة بعض الشيء.
    
    هل تعلم لجعل الكوكيز دقيق الشوفان أكثر رودي ، يمكنك إضافة 0.5 ملاعق كبيرة إلى العجين. ل. زيت جوز الهند. فمن الممكن وآخر. أي عطر تحب أكثر. لكن يمكنك الاستغناء عن النفط على الإطلاق.
11. بعد الوقت المحدد ، يبدأ ملف تعريف الارتباط برائحة لذيذة. وهذا يعني أنه قد تم بالفعل خبز. أخرج ملفات تعريف الارتباط العطرية النهائية من الفرن واتركها لتبرد ، بعد فصل كل ملف تعريف الارتباط مسبقًا عن ورق البرشمان. كل شيء ، ملفات تعريف الارتباط جاهزة. لذيذ ، والعطرية ، والأهم من ذلك ، صحية وسهلة للغاية للتحضير.
    

الكوكيز دقيق الشوفان هو المعجنات الممتازة التي ليس لها أي تأثير على وزن الجسم. نعم ، محتوى السعرات الحرارية في ملف تعريف الارتباط هذا مرتفع نسبيًا ، ولكن في الوقت نفسه ، يعتبر دقيق الشوفان "كربوهيدرات بطيئًا" يشبعك لفترة طويلة. لذلك ، يمكنك أن تأكل هذه الملفات دون خوف من التحسن.

وصفة الفيديو

يمكن أيضًا مشاهدة عملية صنع مثل هذه الحلوى العطرة على الفيديو.

وصفات ملفات تعريف الارتباط الأخرى