تعليمات لاستخدام L- كارنيتيني (L- كارنيتيني): الموقد الدهون مع الفوائد الصحية

الكارنيتين (ويعرف أيضًا باسم كارنيتيني أو كارنيتيني أو إل كارنيتين أو كارنيتيني أو ليفو كارنيتيني) بالأصوات اللاتينية مثل "الدم أو اللحم". هناك أيضًا تناظرية لهذا الدواء ، حيث يكون السعر منخفضًا قدر الإمكان. مثل معظم المواد الطبيعية ، يحتوي جزيء الكارنيتين على شكلين متطابقين ، يتميزان بالحرف "l" و "d". يتم تصنيع L- كارنيتيني في الجسم. من حيث خصائصه وأصله ، فهو يشبه فيتامينات B. وغالبًا ما يشار إليه باسم الأحماض الأمينية ، على الرغم من أنه لا. L- كارنيتين في شكله النقي ، بلورات مساحيق بيضاء ، عديمة الرائحة وقابلة للذوبان في الماء. ظاهريا ، المادة مثل السكر.

"مهمة" المادة

لماذا تشرب L-carotene وكيف تعمل؟ يلعب دورًا مهمًا في جسم الإنسان منذ لحظة الحمل: فهو يدخل البويضة مع الحيوانات المنوية ويشارك في تطور الجنين. يعتبر تلقي هذه المادة مفيدًا بالفعل عند التخطيط للحمل ولكلا الوالدين في المستقبل. في الجسم ، يتم إنتاج الليفوكارنيتين بشكل رئيسي في الكبد والكلى والدماغ نتيجة لسلسلة من التفاعلات الكيميائية الحيوية. يتم تصنيعه من اثنين من الأحماض الأمينية: ليسين وميثيونين. لا تزال الفيتامينات B3 ، B6 ، C ، الحديد ، حمض الفوليك تشارك في تكوين الجزيئات.

نحصل على الجرعة الرئيسية من الكارنيتين من الطعام: إنها تأتي مع اللحوم ومنتجات الألبان. معظمها في مصل اللبن ، الأسماك الحمراء ، فضلات الذبائح ، كجزء من اللحم البقري النيء ، ولحوم الأرانب ، والدجاج ، والضأن (احمر اللحوم ، والمزيد من الكارنيتين). ومع ذلك ، يتم تدمير جزيئاتها إلى حد كبير عن طريق المعالجة الحرارية ، مع تجميد متكرر. ندرة مصادر نبات الكارنيتين: في الجرعات الصغيرة ، توجد في جرثومة القمح والبرسيم والأفوكادو وفول الصويا. للمقارنة: في نباتات الكارنيتين ، لا تزيد عن 2 ملغ لكل 100 غرام ، في مصل الدم - 40 ملغ ، في لحوم البقر - 85-95 ملغ لكل 100 غرام من المنتج.

آلية العمل

L- كارنيتيني بمثابة المغذيات الرئيسية التي تحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يلعب دوراً مهيمناً في استقلاب الطاقة: في تحطيم الدهون وإنتاج الطاقة. آلية عمل المادة هي كما يلي.

• نقل الدهون. ينقل L-corvitin الدهون ، أو الأحماض الدهنية إلى حد ما ، إلى الميتوكوندريا ، الموجودة في السيتوبلازم لكل خلية. تتم مقارنتها مجازيًا مع "البطارية" أو "فرن الصهر" أو "محطة الطاقة" للخلية.
• انهيار الدهون. والخطوة التالية هي استخدام الأحماض الدهنية المغذية ، أي احتراقها في الميتوكوندريا. نتيجة لذلك ، يتم تحويل الدهون إلى طاقة.

8 ميزات رئيسية

خلال العديد من التجارب البحثية ، تم إثبات فوائد الكارنيتين في الجسم. في قائمة الوظائف المتنوعة لل L- كارنيتيني ، تم تسليط الضوء على ثمانية.

1. النشاط. L- كارنيتيني ينشط بشكل كبير وظائف جسدية وعقلية. أنه يحسن الرفاه ، والمزاج ، ويزيد من لهجة الجسم. لها تأثير مضاد للشيخوخة.
2. إزالة السموم. يزيل السموم. فعالية كارنيتيني في التسمم بالكحول ، وقد ثبت تسمم المخدرات.
3. مقاومة الإجهاد. له تأثير منشط للتكيفية والعامة ، ويزيد بشكل كبير من مقاومة الجسم للإجهاد ، ويعمل "كحامي" للجهاز العصبي ومانع للشعور بالاكتئاب.
4. الأيض. L- كارنيتيني ذو أهمية كبيرة في الحفاظ على التمثيل الغذائي ، ويقوي الجهاز المناعي ، ويساعد الجسم على مقاومة المرض.
5. التجديد والحماية. مواتية للقلب والأوعية الدموية ، ويحسن وظيفة عضلة القلب ، ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ويحمي الجسم من تصلب الشرايين. يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
6. الوقاية. L- كارنيتين هو وقائي جيد لضعف البصر. يبطئ عمليات التحول في أوعية الشبكية. ما يصل إلى 40 ٪ يقلل من خطر إعتام عدسة العين.
7. الإنتاجية. يوفر زيادة في فعالية التدريب الرياضي ، ويزيد من قدرة الجسم على التحمل ، ويزيد من أداء العضلات.
8. حرق الدهون. يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي. التأثير على عملية التمثيل الغذائي للدهون ، ل كارنيتيني يساعد على استخراج الطاقة منها.

كم يحتاج الجسم

تختلف حاجة الشخص إلى الكارنيتين مع تقدم العمر. يوضح الجدول أدناه المتطلبات اليومية للمادة. هذه الأرقام هي مؤشر متوسط ​​، لأنها تعتمد على الظروف المعيشية للشخص ، والخصائص الفسيولوجية للجسم ، والنشاط البدني ، والأمراض المصاحبة لها.

الجدول - القاعدة اليومية للكارنيتيني للأطفال والكبار

البالغين الذين يستهلكون بانتظام اللحوم الحمراء وغيرها من منتجات المواشي يحصلون على حوالي 60-180 ملغ من الكارنيتين في اليوم. النباتيون - أقل بكثير (10-15 ملغ متوسط). وهذا هو ، القائمة المعتادة تغطي الحاجة إلى الكارنيتين بنسبة 25-50 ٪. التوليف الداخلي للكارنيتيني هو حوالي ربع احتياجات الجسم. مع الأحمال الإضافية (النفسية والعاطفية والجسدية والوجبات الغذائية) ، يحتاج جسم هذه المادة إلى عدة مرات أكثر.

من هو المعين ...

مؤشرات لاستخدام l- كارنيتيني تمتد إلى ثلاثة مجالات رئيسية.

1. فقدان الوزن. ومع ذلك ، دون التدريب الرياضي والنشاط البدني ، فإنه لا طائل منه.
2. الرياضيين. من أجل تحقيق الأداء العالي ، تحسين النتائج المهنية.
3. الناس مع انخفاض المناعة. كما تستخدم المادة لتركيز الانتباه والذاكرة ، وإبطاء شيخوخة الجسم ، ومنع عدد من الأمراض. هو مبين للنباتيين. كثيرا ما يوصف ليفو كارنيتين كجزء من العلاج المعقد.

... ومن الممنوع

يدرس ليفو كارنيتين بنشاط ، في حين أن الجرعات مبالغ فيها على وجه التحديد عشرات المرات. ومع ذلك ، لم يتم العثور على أدلة علمية عن ضرر من الاستخدام. سلامة
كما يؤكد L-carnitine على حقيقة استخدامه العملي في طب الأطفال لرعاية الأطفال الخدج. ومع ذلك ، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من عدد من الأمراض ، هناك موانع لاستخدامه. من الحكمة رفض تناول الكارنيتين دون استشارة الطبيب أولاً في الحالات الصحية التالية:

• ارتفاع ضغط الدم.
• تليف الكبد.
• داء السكري.
• مرض الكلى المزمن.
• الغدة الدرقية.
• أمراض الأوعية الدموية الطرفية.

الأرق ، الرائحة الكريهة وغيرها من "الآثار الجانبية" المحتملة

نادرا ما تسبب كارنيتيني آثار جانبية. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يظهر ما يلي:

• ردود الفعل التحسسية.
• ضعف العضلات.
• اضطرابات الجهاز الهضمي (غثيان ، قيء) ؛
• مشاكل في النوم (لا يُنصح باستخدام الكارنيتين في الليل).

الإسهال المحتمل الناجم عن جرعة زائدة. أيضًا ، إذا تم استخدام l-carnitine بمعدل 3 غرام يوميًا أو أكثر ، فقد تظهر رائحة جسم "مريب" معينة.

طرق الاستخدام

في شكل دواء تامة الصنع ، يتم إنتاج كارنيتيني من قبل العديد من الشركات ، وهو متاح مجانًا في الصيدليات (بدون وصفة طبية). يوجد الدواء في عدة أشكال جرعة:

• أقراص.
• كبسولات.
• شرب أمبولات.
• أمبولات للحقن ؛
• مسحوق للتخفيف.
• تركيز السائل ، شراب.

لذلك ، تأخذ الدواء بطريقتين.

1. شفويا. يبدأ الكارنيتين السائل في التحرك بسرعة أكبر: بعد عشر دقائق من الابتلاع. لا ينبغي تخفيف الدواء بالماء أو دمجه مع الطعام. يجمع المصنّعون غالبًا "في زجاجة واحدة" بين الليفوكارنيتين السائل والفيتامينات والمعادن الأخرى. يتم تخفيف مسحوق L-carnitine بالماء ، وفقًا لتعليمات الشركة الصانعة ، حتى يذوب تمامًا. لا يحتوي الكارنيتين في الكبسولات أو الأقراص على مكونات "صابورة" أخرى ، أصباغ ، محليات ، نكهات (مثل ، على سبيل المثال ، شراب). لذلك ، يفضل الكثيرون هذا الشكل "النقي" من الليفوكارنيتين دون شوائب. تغسل الأقراص بالماء دون مضغها.
2. الحقن. من الممكن إدارة الدواء في العضل والوريد. في شكل حقن وقطرات ، يتم استخدامه فقط للأغراض الطبية: لمؤشرات القلب والأعصاب ، كعلاج بديل لنقص الكارنيتين في الجسم. لفقدان الوزن ، وعادة ما لا تستخدم هذه الخيارات.

لا يؤثر شكل الإطلاق على فعالية الليفوكارنيتين ، ولكن فقط على سرعة تأثيره على الجسم.

كيفية تناول كارنيتيني لفقدان الوزن

الخطوات الأساسية نحو تحقيق الانسجام هي "إقناع" الجسم بحرق المزيد من الدهون. إذا كنت تجمع بين تناول الكارنيتين مع التمارين ، يمكنك تحقيق نتيجة عالية. وفقًا للمراجعات ، إلى جانب التدريب ، فإن l-carnitine سيساعد في التخلص من الجنيهات الإضافية بشكل أسرع وأكثر كفاءة. ينصح أخصائيو التغذية في هذه الفترة بالانتقال إلى التغذية الكسرية بستة أضعاف ، المخصب بالبروتين والخضروات الطازجة والفواكه. يجب أن يتراوح السعرات الحرارية بين 1600-1800 كيلو كالوري في اليوم (لا أكثر ولا أقل). المشروبات الكحولية والحلويات مستبعدة تماما. بطريقة شاملة ، ستساعدك هذه الأنشطة ومعرفتك بكيفية شرب l-carnitine لفقدان الوزن على قول وداعًا للدهون.

من أجل البدء في إنقاص الوزن ، يجب أن لا تقل جرعة الكارنيتين عن حرق الدهون عن 1200 مجم في اليوم.إذا كان الوزن أعلى بكثير من المعدل الطبيعي ، يجب عليك زيادة الجرعة الموصى بها في مرة واحدة ونصف إلى مرتين. يؤخذ الموقد الدهون على النحو التالي:

• بين الجداول - نصف ساعة أو ساعة قبل الوجبات ؛
• مع عصير حلو - أفضل عنب أو رمان أو بالماء ؛
• المعدل اليومي مقسم - لمدة أربع إلى خمس حصص.

عند الجمع بين حرق الدهون مع دروس الجيم ، اتبع هذه الإرشادات.

• شرب قبل الفصل. ينبغي توزيع استقبال الكارنيتين قبل التدريب بحيث تدخل أقصى نسبة من المادة إلى الجسم قبل التمرين. يوصى بتناول جرعة "صدمة" من الكارنيتين (600-1000 ملغ) مرة واحدة في اليوم قبل نصف ساعة تقريبًا من التدريب. في هذه الحالة ، يتم استخدام الكارنيتين السائل في كثير من الأحيان: بالنسبة للنساء ، هذا الشكل من الدواء أكثر ملاءمة. يمكنك شربه في غرفة خلع الملابس ، والتحضير لبدء الفصول الدراسية.
• اختيار صحيح الحمل. يجب أن يستمر التدريب على الفعالية الفعالة للكارنيتيني لمدة 25 إلى 30 دقيقة على الأقل. الأنواع التالية من النشاط البدني هي الأمثل: المشي النشط ، الجري ، الرقص ، ركوب الدراجات ، اليوغا ، التمارين الرياضية ، السباحة ، دروس في آلات القلب والأوعية الدموية ، بيلاتيس.

المسار التقليدي لأخذ الليفوكارنيتين من أربعة إلى ستة أسابيع. التالي هو استراحة لمدة أسبوعين. إذا لزم الأمر ، من الممكن تكرار أربع إلى خمس دورات لأخذ الكارنيتين خلال العام.

L- كارنيتيني ، مع الانسجام مع التدريب واتباع نظام غذائي متوازن ، قادر على مفاجأة ، والقضاء على سنتيمترات إضافية بسرعة جيدة. ميزته هي أيضا أنه آمن للصحة كمادة مضافة. ومع ذلك ، هناك حالات متكررة عندما تنتهك تعليمات استخدام كارنيتيني بسبب الظروف غير السليمة ومدة الصلاحية. لا يمكنك شرب الليفوكارنيتين منتهية الصلاحية ، وكذلك تخزينه في الدفء أو في ظروف الرطوبة العالية.

تعليقات: "إذا كنت تمارس التمارين الرياضية

سأخبرك برأيي قبل أن أقرأ El Carnitine التي قرأتها ، والتي كانت في نظري ممتدة من مقالات وأشياء أخرى ... لم أجد أي شيء سيء ، جيد فقط ، قررت أن أجربه بنفسي. إنه حقًا ينجح ، والشعور بالطاقة لا يمر أثناء التمرين ويتم حرق الدهون تحت الجلد ، وتحسن الرقم خلال 1.5 شهر ، وفقد 3 كجم وشد ، وليس هناك إدمان ، فأنا أشرب ثلاث مرات فقط في الأسبوع قبل التدريب لمدة 15 دقيقة. في شكل سائل مع الكروم! إذا كنت لا تمانع في المال لحبيبك ، أوصي به! وهناك أنت تقرر)))

ايرينا، http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

أنا أشرب كارنيتوني ، أذهب إلى اللياقة البدنية ، لا يمكنك تخيل مقدار الطاقة التي لدي الآن ، لا يمكنني الجلوس ، أريد أن أركض باستمرار وأقفز وأسرع ، التأثير يتجاوز كل التوقعات. بطبيعة الحال ، يتم فقدان الوزن بشكل ملحوظ للغاية ، بالنسبة لأولئك الذين هم على استعداد لبذل بعض الجهود لفقدان الوزن ، فإن هذا الدواء سيكون مفيدًا للغاية)

ميشا، http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

رأيت أن الكارنيتين يؤخذ قبل كل تمرين من قبل صديقي ، الذي نذهب معه إلى اللياقة. شعرت بحالة جيدة ، لكن وزني الزائد لم يكن في عجلة من أمره. رؤية أشكالها النحيلة ، بدأت أيضًا في تناول هذا الدواء. ولكن قبل حفل الاستقبال ، بالطبع ، بدأت معرفة ما هو عليه. تعلمت أن الكارنيتين هو المادة التي يتم إنتاجها في الجسم. لذلك فهو غير ضار. استغرق 2 أسابيع ، 4 مرات في اليوم. قبل التدريب ، تضاعفت ثلاث مرات الجرعة. خلال هذا الوقت ، فقدت 3 كجم. في الوقت نفسه ، ذهبت إلى اللياقة مرتين فقط في الأسبوع لمدة ساعة. لم أحدد نفسي كثيرا في الطعام. الحلويات والكعك ، بالطبع ، لم تأكل. أعتقد ، بسبب تسريع عملية الأيض الناجمة عن المخدرات - بدأ الوزن في الانخفاض.

اناستازيا ، 22 سنة ، http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

L- كارنيتين يساعد فقط إذا كنت تمارس. من الأفضل أن تأخذ عشرين دقيقة قبل التدريب. إذا كنت تشربه وتستمر في تناول الطعام من أجل المتعة ، فأنت لست بحاجة إلى انتظار التأثير.الدواء مثالي لأولئك الذين يتناولون القليل ، ولكن لا تفقد الوزن. وبعبارة أخرى ، فإن الدواء يسرع عملية الأيض. إنه بالتأكيد ليس ضارًا ، شرب كثيرًا ، لم يحدث شيء. في التدريب ، فإنه يساعد على العرق.

ايلينا، http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html