محتوى المادة
يسمى هشاشة العظام بتلف الغضروف المفصلي ، مما يؤدي إلى تعطيل المفصل. في العمود الفقري ، تتأثر الأقراص الفقرية في الغالب ، حيث يتم تدمير الأنسجة المفصلية بسبب عوامل خارجية.
يعتبر الطب أن سبب تنكس العظم الفقري في العمود الفقري هو نمط حياة مستقر: في الكمبيوتر ، دون رفع رأسك ، في وضع حرج. اليوم ، هذا المرض أصبح بسرعة أصغر سنا. ووفقًا للإحصاءات ، إذا كانت الفتيات في سن الثلاثين في وقت مبكر أكثر قلقًا بشأن فرصة فقدان الوزن باستخدام دراجة تمارين ، اليوم - ما نوع التمارين العلاجية التي تساعد على الرقبة تساعد في التخلص من الألم.
كيف تنخر العظم في العمود الفقري العنقي؟ ما الأعراض قد تكون
فقرات عنق الرحم أصغر بكثير من الفقرات القطنية. توجد الآلاف من الأوعية ونهايات الأعصاب في هذه المنطقة. عندما يحدث الحد الأدنى من الإجهاد ، يحدث انضغاط العصب وضعف المباح الوعائي ، مما يؤدي بمرور الوقت إلى تطور الوذمة ، الفتق ، النتوءات. في حالة حدوث اضطراب في إمداد الدم ، تحدث عملية التهابية في الغالب ، مما يؤدي إلى تغيرات مرضية وحتى إلى الإعاقة.
تعتمد أعراض المرض على نوعه.
- عرق النسا عنق الرحم - الألم يمنح بعيدا عن الرقبة إلى شفرة الكتف ، وينتشر على الأصابع من خلال الساعد. في كثير من الأحيان تختفي حساسية الأصابع واليدين.
- متلازمة الانعكاس المنعكسة - هناك ألم ممل شديد في الرقبة والرقبة. انه يعطي للكتف والصدر ، وغالبا ما يتجلى في الساعد.
- متلازمة الشريان الفقري - الصداع لا يزول ، إنه صاخب في الأذنين. مطاردات الدوخة واضطرابات بصرية. ومن المسلم به أنه أخطر أنواع هشاشة العظام عنق الرحم ، مما يؤدي إلى انتهاك الدورة الدموية للدماغ. من المستحيل التعامل معها فقط مع الجمباز للرقبة والظهر.
- متلازمة القلب - يتركز الألم في الرقبة وشفرات الكتف والقلب. يقوي بالعطس ويدور الرأس.
علاج هشاشة العظام عنق الرحم في المنزل
تنكس العظم الغضروفي خطير ليس فقط بسبب الألم المستمر ، ولكن أيضًا بسبب خطر حدوث مضاعفات. لذلك ، مع الألم الطويل والشديد في الرقبة ، يجب عليك بالتأكيد استشارة أخصائي. في المراحل الأولية للمرض ، سوف ينصح فقط بتمارين الرقبة لخلع العظم والغضروف. في حالة متقدمة ، يحتاج المرض إلى علاج دوائي للقضاء على الالتهاب ، واستعادة المباح الوعائي. في بعض الحالات ، يلزم ارتداء مشد خاص يدعم الرأس.
ومع ذلك ، في كل حالة ، لا يمكنك الاستغناء عن تمارين عضلات الرقبة. مهمتهم الرئيسية هي تقوية عضلات العمود الفقري العنقي لدعم مفاصل العمود الفقري بشكل صحيح. مع الأداء المنتظم ، يعطي الجمباز تأثيرًا ملموسًا: تنقص شدة الألم أو تنطلق تمامًا ، ويتم استعادة تدفق الدم الطبيعي ، ويتم تحسين الرفاهية بشكل كبير.
التربية البدنية أو الجمباز الخفيف مع هشاشة العظام عنق الرحم
مطلوب الاحماء والشحن مع الغضروف ، وخاصة منطقة ذوي الياقات البيضاء. تحتاج إلى القيام بذلك بعناية ، يمكنك استخدام الصور على الإنترنت ، وهناك يظهر على مراحل كيفية تمديد الرقبة. يجب أن يكون النشاط البدني معقدًا. يتضمن المجمع تمارين لإرخاء عضلات الرقبة وتقويتها.
- الوقوف أو الجلوس على كرسي مع ظهرك مستقيم. الاسترخاء يديك ، أسفل إلى أسفل. اقلب رأسك نحو اليمين واليسار 10 مرات قدر الإمكان. إذا كان الألم يمنعك من الدور ، فقم ببعض الهزات الحادة في رأسك إلى اليمين واليسار.
- البقاء في نفس الموقف. خفض رأسك لأسفل ومحاولة الوصول إلى ذقنك إلى صدرك. توقف لمدة 10 ثانية. أداء 5 إمالة الرأس.
- الجلوس على كرسي ، والاسترخاء يديك. اسحب ذقنك وحاول تحريك رأسك للخلف. جعل 10 حركات. التمرين مفيد في مد عضلات عنق الرحم الخلفية ويظهر للأشخاص الذين يجبرون على العمل في وضعية متوترة.
- يجلس على كرسي ، ضع أي راحة على جبينك. قم بإمالة رأسك للأمام ، مع الضغط بشدة على راحة يدك على جبينك. انتظر لمدة 10 ثوان ، خذ قسطًا من الراحة ، كرر 10 مرات. بفضل توتر العضلات ، يساعد التمرين على تقوية مقدمة العنق ويضمن الموضع الصحيح للرأس.
- الوقوف ، والاسترخاء يديك. ارفع كتفيك إلى أعلى مستوى ممكن ، استمر لمدة 10 ثوانٍ. استرخِ على كتفيك وخذ نفسًا عميقًا ، وشعر بأن ذراعيك تسقط كتفيك. كرر 5-10 مرات.
- استلق على ظهرك على الأرض. ارفع رأسك ، امسك لمدة 10 ثوانٍ ، واستلق على الأرض. كرر بعد 5 ثوان. افعل 8 مرات
- اطلب من المساعد أن يقوم بتدليك العضلات بقوة بين عظم المنطقة القذالية وجزءها الناعم. في البداية ، ستشعرين بألم شديد ، سيتم استبداله بألم كبير.
- استلق على الأرض واطلب من المساعد تدليك الجزء العلوي من الكتف - مكان تعلق عضلة عنق الرحم الرئيسية. الأحاسيس المؤلمة تفسح المجال لدفء لطيف.
سوف تساعدك تمارين الرقبة هذه في علاج تنكس العظم الغضروفي دون أي إحساسات غير سارة.
فيديو: الجمباز للرقبة مع هشاشة العظام
تحميل ...